乘风破浪的少年，冲呀！—南庄中学开展中考考前心理调适活动

中考对于每一个初中生来说都是一个具有挑战的重要成长性事件。随着中考的临近，模拟考成绩的起起伏伏，初三学子的情绪难免复杂多变。为增强我校初三学生信心，帮助他们优化情绪，在最后阶段召唤最佳的复习状态与考试状态。2020年7月13日下午，我校学生心理发展指导中心与初三级组为初三学子们进行了一场主题为“乘风破浪，自信应考”的精彩心理活动。

首先，余燕琼校长给予初三学子寄语：在最后的冲刺阶段做到以下三点：全力以赴、坚持到底，稳抓基础，发挥自己的最佳水平。

余燕琼校长寄语

接着，活动在“揉揉太阳穴啊，记忆力加倍呀！拍拍你的肩啊，考试会领先呀！锤锤你的背啊，复习不会累呀！……”一句句愉快的能量口诀传递中开始。我校专职心理老师郑婷婷老师通过轻松活泼的按摩操组织学生给自己及同伴补给能量。并通过“心理老师的灵魂三问”引导学生主动觉察自己当前的情绪状态，通过健身操坦诚表达自己。

热身活动:能量补给站

接下来，郑老师从以下三个方面引导学生召唤自己的最佳状态。第一，和压力做朋友；通过关于压力的前沿研究，让学生学会转变认知：压力不是我们的敌人，而是我们的队友！备考路上，考试中，当我们感觉压力来袭，不妨在心里积极地跟自己对话“呼吸急促，紧张心跳，这是我的身体为我迎接挑战所做的准备”。将紧张、焦虑正常化，并带领同学们一起练习了安心小技巧“蝴蝶拍”。

第二，要有成功的信念。郑老师从一个神秘的盒子调起学生的兴趣，引申出面对中考，我们要保持积极的期待，相信通过努力一定可以实现自己的理想；并引导学生在“成功冥想”体验活动中挖掘力量与信心，做自己成功的预言家。

一个神秘的盒子引发的思考

成功冥想体验挖掘力量

第三，专注当下，全力以赴。郑老师邀请班主任、同学们一起挑战“一分钟鼓掌”的挑战活动，同学们感受到了专注的力量及突破自我的喜悦，并树立起全心全意为自己梦想拼搏的勇气与决心。

接着，同学们把自己的梦想及对自己的鼓励写到心愿卡上，并挂到校道的桂树上。最后，由我校石红光副校长对活动进行总结动员。

挂桂仪式：梦想花开

学子们的梦想与祝福

本次考前活动的顺利开展给初三学子打了一剂信心的强心剂，愿我校初三学子乘风破浪，自信应考，未来可期！

石红光副校长总结